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人體的神經(jīng)細(xì)胞是由脂肪和一定量的有益物質(zhì)組成的
雌激素和孕激素如果失衡會影響抗抑郁藥物的作用，影響血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大腦中發(fā)揮作用。在開始服用抑郁藥物之前，首先應(yīng)該考慮平衡激素水平和飲食。
人體的神經(jīng)細(xì)胞是由脂肪和一定量的有益物質(zhì)組成的，“必需”的脂肪必須來自于食物。富含有益脂肪的食物包括油性魚類，如鮭魚、沙丁魚和鯖魚，除此之外，也可以吃鱷梨和核桃等。
控制荷爾蒙
雌激素和孕激素如果失衡會影響抗抑郁藥物的作用，影響血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大腦中發(fā)揮作用。在開始服用抑郁藥物之前，首先應(yīng)該考慮平衡激素水平和飲食。
女性吃含植物雌激素的食物可以“模仿”人體內(nèi)的天然雌激素，有助于平衡停經(jīng)期前癥候和絕經(jīng)期的雌激素水平。富含植物雌激素的食物包括所有的蔬菜和豆類等。
善待腸道
消化系統(tǒng)的健康對于情緒來說至關(guān)重要，如果我們的腸道沒有處于較佳的健康狀態(tài)，那么在吸收和消化營養(yǎng)時就會降低效率。
控制荷爾蒙
雌激素和孕激素如果失衡會影響抗抑郁藥物的作用，影響血清素、多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）在大腦中發(fā)揮作用。在開始服用抑郁藥物之前，首先應(yīng)該考慮平衡激素水平和飲食。
女性吃含植物雌激素的食物可以“模仿”人體內(nèi)的天然雌激素，有助于平衡停經(jīng)期前癥候和絕經(jīng)期的雌激素水平。富含植物雌激素的食物包括所有的蔬菜和豆類等。
善待腸道
消化系統(tǒng)的健康對于情緒來說至關(guān)重要，如果我們的腸道沒有處于較佳的健康狀態(tài)，那么在吸收和消化營養(yǎng)時就會降低效率。